Ou aimeriez-vous connaître quelques exercices de communication de couples brillants pour rendre votre temps ensemble plus sain et plus agréable ?

Quels aspects de votre relation aimeriez-vous améliorer ?

• Passer plus de temps à faire des choses qui vous rapprochent les uns des autres
• Cultiver ou réparer la confiance ?
• Communiquer vos besoins, vos espoirs et vos préoccupations les uns aux autres ?
• Comprendre les besoins de vos proches ?
• Donner un meilleur exemple de communication aimante pour vos enfants (et les autres) ?

Les aptitudes de communication pour les couples devraient vous aider à vous améliorer dans tous ces domaines, et l’une des meilleures choses à propos des exercices de thérapie de couple dans cet article est que vous pouvez les faire là où vous vous sentez le plus à l’aise tous deux.

Pourquoi la communication dans les relations est-elle si importante ?

La plupart des mariages qui se terminent par un divorce le font en raison d’une mauvaise communication ; il faut être deux pour régler les problèmes qui minent la relation.

La bonne nouvelle ?

Des exercices de communication matrimoniale efficaces peuvent renverser la vapeur et vous aider à retrouver ce que vous avez perdu et à bâtir une relation qui peut résister à tout défi.

Mais pourquoi la communication est-elle si importante dans votre relation ?

• Résoudre les malentendus qui pourraient conduire à l’aliénation et au ressentiment.
• Réparer les dommages causés par des modes de communication négatifs ou toxiques (traitement silencieux, grognements, cris, insultes, blâmes)
• Apprendre de nouveaux modèles de communication plus efficaces
• Modéliser des techniques de communication saines pour les enfants (et d’autres personnes)
• Établir ou renforcer les bases d’un engagement satisfaisant tout au long de la vie

Êtes-vous prêt à apprendre de puissants exercices de communication de couple pour vous et votre conjoint(e) ?

Êtes-vous déterminé à leur donner l’occasion de voir ce qu’ils peuvent faire pour transformer votre relation et vous rendre tous les deux plus heureux ?

Si votre conjoint ou partenaire n’est pas encore à bord, vous pouvez essayer de l’inviter avec une invitation manuscrite (ou dactylographiée) à tester un des exercices suivants cette semaine.

Qu’est-ce que tu as à perdre ?

9 Exercices de communication puissants pour les couples

Examinez chacun d’eux et visualisez-vous, vous et votre conjoint(e) ou partenaire, en train de l’essayer et d’en sortir avec un intérêt renouvelé ou plus vif à vous rapprocher et à répondre aux besoins de l’un et de l’autre.

1. Ayez une « discussion au coin du feu »

Depuis que le président Franklin D. Roosevelt les a tenues pour entrer en contact avec le peuple américain – en donnant à ses discours le nom de « discussions au coin du feu » pour évoquer l’image d’une conversation amicale avec le président devant un feu crépitant – ce terme véhicule la chaleur, l’ouverture et une atmosphère où tout est dit.

Alors, choisissez un endroit confortable pour vous deux, offrez-vous à chacun un verre de quelque chose de sympa, et installez-vous pour une conversation amicale.

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Il est important que vous éliminiez les distractions pour ces discussions avec l’autre personne qui vous est chère, afin que vous puissiez vous accorder mutuellement toute votre attention et que chacun se sente libre de dire ce qui vous préoccupe.

2. Recadrage et réparation.

Nous avons tous nos bagages, et il ne faut pas longtemps dans une relation amoureuse pour que l’un ou l’autre dise quelque chose qui fasse que l’autre se sente insulté, critiqué ou dévalué d’une façon ou d’une autre.

Prenez donc le temps de donner à chacun d’entre vous l’occasion d’évoquer calmement une déclaration blessante ou une insulte prononcée par l’autre, afin que vous puissiez travailler tous les deux à reformuler l’intention derrière ces mots d’une manière plus aimante.

Cet exercice a pour but de fournir un espace sûr pour faire face aux blessures du passé que l’un ou l’autre a encore de la difficulté à surmonter ou à lâcher prise.

Celui qui a donné l’insulte a alors une chance de trouver une autre façon d’exprimer la frustration, la colère ou la blessure qu’il/elle ressent (ou ressent) tout en présentant des excuses sincères pour la douleur causée par ses paroles.

3. A tour de rôle (avec minuterie).

Il est parfois utile d’établir des limites de temps et de donner à chacun la possibilité de s’exprimer sans interrompre l’autre. Si c’est à votre tour d’écouter, résistez à la tentation d’expliquer quelque chose ou d’offrir des excuses pour ce que vous avez dit ou fait qui a blessé ou mis l’autre en colère.

Vous pouvez aussi parler à tour de rôle des grandes choses de votre journée (vos sommets) et d’une chose qui vous a fait chuter d’un clou (vos creux).

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Encore une fois, si c’est à votre tour d’écouter, vous pouvez exprimer votre soutien, votre compréhension et votre affection par des gestes non verbaux – mais gardez la langue froide jusqu’à ce que le temps de votre partenaire soit écoulé.

Entre les tours, vous pouvez tous les deux réfléchir à ce que chacun a dit. Tous les deux ont le droit de parler pendant ces périodes, mais seulement pour faire preuve d’empathie et, si nécessaire, présenter des excuses humbles et sincères et décider de ce que vous allez faire pour éviter de répéter une erreur blessante – ou pour améliorer les choses.

4. Tenez un journal « You & Me ».

Choisissez un ordinateur portable dans lequel vous pouvez écrire confortablement et écrire à tour de rôle des messages l’un à l’autre.

Vous pouvez utiliser ce journal pour prendre des notes d’amour au hasard, pour exprimer votre appréciation de quelque chose, ou pour exprimer une émotion forte au sujet de quelque chose sans blâmer ou juger l’autre.

Pensez à ce que l’autre personne ressentira en lisant vos mots et essayez de vous exprimer d’une manière qui n’aliénera pas l’autre ou ne le mettra pas sur la défensive.

Le livre, Écris-le, ne te bats pas développe cette idée, bien qu’il utilise des lettres plutôt qu’un journal commun.

L’une ou l’autre améliorera non seulement les compétences de communication de votre couple en général, mais renforcera aussi vos compétences rédactionnelles en particulier – ce qui ne peut que vous profiter à tous les deux.

5. Jouez à choix multiples (avec les cinq langues de l’amour).

Donnez à l’autre au moins trois options différentes pour une gâterie de couple, en empruntant à au moins trois langues d’amour différentes.

Par exemple, l’un de vous pourrait donner à l’autre les choix suivants :

• Un massage du dos (ou massage des épaules) et un long câlin.
• Une chance de passer au moins 30 minutes avec toute votre attention.
• La possibilité de prendre une longue douche ou un long bain (ou de lire un livre, etc.) pendant que vous nettoyez la cuisine.
• Un cadeau attentionné basé sur ce que vous savez que l’autre aime.
• Paroles de louanges honnêtes et sincères (« Laissez-moi vous dire ce que j’aime chez vous. »).

Plus vous ferez cet exercice ensemble, plus vous aurez le sens de la langue d’amour de l’autre et de la façon de garder vos réservoirs d’amour pleins l’un pour l’autre.

6. Discutez des objectifs et des rêves futurs.

Que vous soyez déjà mariés ou que vous vous prépariez à aller de l’avant, il est extrêmement important que chacun d’entre vous sache quels sont les objectifs de l’autre et ce que chacun d’entre vous veut accomplir dans votre vie et au cours des cinq prochaines années.

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Répondez ensemble aux questions suivantes :

• Qu’aimeriez-vous vraiment ?
• Pourquoi tu adorerais ça ?
• Comment puis-je vous aider ?

Cela peut sembler être une chose unique, mais ce n’est pas le cas. Les objectifs peuvent changer, et plus vous grandissez ensemble, plus il est probable que vous vous laisserez guider davantage par l’intuition que par l’intention.

De plus, plus vous en saurez sur vos objectifs et vos rêves respectifs, plus vous serez connectés et mieux vous comprendrez les paroles et les actions de l’autre.

7. Partagez les paroles des chansons.

Chacun d’entre vous peut choisir au moins une chanson qui résonne avec vous et réciter les paroles qui vous sont les plus significatives ou mémorables. Discutez de leur raison d’être et voyez si vous pouvez relier ces paroles à quelque chose dans votre vie qu’elles vous rappellent.

Le but ici est de comprendre comment l’esprit de l’autre personne fonctionne et pourquoi certaines paroles de chansons ont un sens pour lui. Vous pouvez jouer les chansons l’un pour l’autre et écouter attentivement les choix de l’autre.

Vous avez déjà eu du mal à exprimer vos pensées, mais vous avez entendu une chanson qui traduisait le désordre chaotique dans votre cœur ? Partagez cette chanson avec votre être cher.

Après tout, vous ne vous demandez pas d’assister à un concert complet ou à un opéra. C’est une seule chanson. Vous en partagerez un avec votre conjoint ou partenaire, qui en partagera un avec vous.

Peut-être qu’il ne deviendra pas l’un de vos préférés, mais à partir de ce moment-là, chaque fois que vous entendrez cette chanson, vous penserez à votre bien-aimé et à l’époque où il ou elle a partagé la chanson avec vous.

8. Asseyez-vous les uns avec les autres dans le silence – avec un contact visuel.

S’asseoir et se regarder dans les yeux sans interruption pendant cinq minutes, sans se parler. Vous pouvez utiliser la communication non verbale, mais essayez de ne pas parler ou faire de bruit jusqu’à ce que le temps soit écoulé.

Ensuite, vous pouvez discuter de ce que c’était pour chacun de vous, de ce qui vous est passé par la tête et de ce que vous pensez que l’autre pensait (d’après les indices non verbaux et ce que vous savez de l’autre personne).

Si cela peut vous aider, asseyez-vous face à face et, si vous vous regardez dans les yeux l’un l’autre, penchez vos fronts l’un vers l’autre et profitez en silence de la proximité.

9. Jouer à »Qu’y a-t-il dans un nom ? »

Chacun de vous pensera à un compliment ou à une qualité positive pour chaque lettre du nom de votre bien-aimé. Vous pouvez l’écrire sur un mot d’amour, sur un tableau blanc ou sur le miroir de la salle de bains – ou vous pouvez le faire comme une entrée pour le journal « You & Me ».