Si tu es toujours guérison de abus psychologique – ou vous n’avez pas encore commencé le processus de guérison – une citation d’abus émotionnel d’un expert ou d’un leader d’opinion sur les relations peut déclencher une prise de conscience profonde.
Cela peut vous inciter à voir quelque chose que vous n’aviez jamais vu auparavant et à cesser de chercher des excuses pour les abus que vous avez subis.
Cela peut également vous aider à arrêter de vous blâmer.
Nous avons rassemblé 29 citations puissantes sur la violence psychologique pour faciliter votre guérison et force intérieure.
Prenez note de ceux qui vous semblent les plus significatifs.
Quel est le cycle de la violence psychologique?
Lorsque les gens parlent du cycle de la violence psychologique, ils se réfèrent généralement aux quatre étapes suivantes:
- Construire la tension
- Incident d’abus
- Réconciliation
- Calme / Lune de miel
Lorsque l’agressé confronte l’agresseur après un incident d’abus, l’agresseur a généralement recours à l’une des deux options suivantes:
- S’excuse et fait amende honorable, conduisant à la réconciliation et à une période de lune de miel, ou
- Gaspille le partenaire abusé jusqu’à ce que ce dernier perde confiance en son propre jugement.
Dans le premier cas, le calme après la réconciliation ne dure pas longtemps. Une fois que l’agresseur est convaincu de votre confiance renouvelée et de votre investissement émotionnel, la tension monte à mesure qu’il recommence avec le comportement abusif.
Les citations de maltraitance mentale qui suivent mettent en perspective ce cycle malsain et vous rappellent qu’il est possible de se libérer de cette dynamique.
29 citations d’abus émotionnel qui disent la vérité au pouvoir
Lisez les citations suivantes sur la violence psychologique et écrivez celles qui vous parlent avec force. Vous pouvez utiliser ces citations de plusieurs manières:
- Utilisez une citation comme une invite de journal pour écrire sur votre expérience et vos sentiments liés au sujet de la citation.
- Postez un devis où vous pouvez le voir le jour pour vous inspirer à rester fort et à protéger votre bien-être.
- Si vous voyez un thérapeute, utilisez la citation comme point de discussion lors de votre prochaine séance de thérapie.
- Si vous voulez que l’agresseur émotionnel de votre vie comprenne mieux comment il ou elle vous nuit, utilisez l’une des citations pour exprimer vos sentiments.
Même si vous lisez simplement les citations et ne faites rien avec elles, laissez les mots s’imprégner. Cherchez la vérité en eux car ils se rapportent à ce que vous vivez. La vérité a un moyen de vous libérer.
1. «Les relations empoisonnées peuvent altérer notre perception. Vous pouvez passer de nombreuses années à penser que vous « ne valez rien… mais vous ne valez rien, vous n’êtes pas apprécié. – Steve Maraboli
3. «La plupart des gens sont inévitablement traités de la manière dont ils se permettent d’être traités. Si vous permettez à quelqu’un de vous traiter comme si vous n’aviez aucune valeur, il le fera. Respectez-vous suffisamment pour ne pas supporter d’être maltraité. – Inconnu
5. «Les victimes de violence psychologique peuvent éprouver des réactions psychologiques plus graves. Une victime peut sentir que ses émotions sont affectées à un point tel qu’elle ne reconnaît plus ses propres sentiments réels liés aux problèmes ou aux situations que l’agresseur essaie de contrôler. En conséquence, la perception de soi, la confiance et l’indépendance de la victime sont systématiquement dégradées. » – Barrie Davenport
7. «Quand quelqu’un vous montre qui il est, croyez-le la première fois.» – Maya Angelou
9. «Le partenaire abusé essaie tellement de prouver son amour et sa loyauté dans l’espoir que l’agresseur se réveille enfin et se connecte d’une manière saine, aimante et mature. Malheureusement, à moins que l’agresseur ne soit très motivé à changer, cela ne se produit pas sans intervention. – Barrie Davenport
10. «Les cicatrices de la cruauté mentale peuvent être aussi profondes et durables que les blessures causées par des coups de poing ou des gifles, mais elles ne sont souvent pas aussi évidentes. En fait, même parmi les femmes qui ont été victimes de violence de la part d’un partenaire, la moitié ou plus déclarent que la violence psychologique de l’homme est ce qui leur cause le plus de tort. – Lundy Bancroft
11. «Certaines cicatrices ne font pas mal. Certaines cicatrices sont engourdies. Certaines cicatrices vous débarrassent de la capacité de ressentir à nouveau quoi que ce soit. – Joyce Rachelle
12. «Les seules personnes qui ne peuvent pas gérer la vérité sont celles qui souffrent tellement d’anxiété qu’elles vivront dans le déni, afin d’éviter que leur illusion ne soit détruite et ressentent plus d’anxiété.» – Shannon L. Alder
13. «L’abus verbal est toujours un abus. C’est de l’abus sous forme de mots. Ne pensez pas que quelques mots blessants ne leur coûteront pas la vie. Les mots font mal. » – Inconnu
14. «Surmonter les abus ne se produit pas simplement, cela prend des mesures positives chaque jour. Que ce soit aujourd’hui le jour où vous commencez à aller de l’avant. » – Assunta Harris
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15. «La maltraitance découle des attitudes et des valeurs, et non des sentiments. Les racines sont la propriété, le tronc est le droit et les branches sont le contrôle. » – Lundy Bancroft
16. «Rester dans une relation malsaine qui vous prive de la tranquillité d’esprit, ce n’est pas être loyal. C’est choisir de se blesser mentalement, émotionnellement et parfois physiquement. – Kemi Sogunie
18. «Nier les sentiments de quelqu’un ou les vivre pour nier littéralement sa réalité.» – Danu Morrigan
19. « Personne ne mérite d’être traité comme un déchet, surtout pas par la personne que vous aimez. » – Inconnu
20. « Les mensonges ne mettent pas fin aux relations – la vérité le fait. » – Shannon L. Alder
22. «Le tissu cicatriciel est plus résistant que le tissu ordinaire. Réalisez la force. » – Henry Rollins
23. «Lorsqu’une personne toxique ne peut plus vous contrôler, elle essaiera de contrôler la façon dont les autres vous voient. La désinformation semblera injuste, mais dépassez-la, en espérant que les autres finiront par voir la vérité, tout comme vous l’avez fait. – Jill Blakeway
25. «Il y a un bon équilibre entre honorer le passé et s’y perdre. Par exemple, vous pouvez reconnaître et apprendre des erreurs que vous avez faites, puis passer à autre chose et vous recentrer sur le présent. Cela s’appelle se pardonner. » – Eckhart Tolle
27. «Avec la violence psychologique, les insultes, insinuations, critiques et accusations rongent lentement l’estime de soi de la victime jusqu’à ce qu’elle soit incapable de juger une situation de manière réaliste. Il ou elle peut commencer à croire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux ou même craindre de perdre la raison. Ils sont devenus tellement abattus émotionnellement qu’ils se blâment pour les abus. – Beverly Engle
28. «Les gens disent qu’il faut être fort, intelligent et chanceux pour survivre à des moments difficiles, à la guerre, à une catastrophe naturelle ou à la torture physique. Mais je dis que la violence psychologique – l’anxiété, la peur, la culpabilité et la dégradation – est bien pire et beaucoup plus difficile à survivre. – Lisa Voir
29. «La violence psychologique est caractérisée par l’intention, une disparité de pouvoir, une escalade du comportement, la durée et la répétition. Elle repose sur un besoin de puissance et de contrôle. Les tactiques peuvent différer légèrement d’un agresseur à agresseur, mais les résultats sont toujours les mêmes. La violence psychologique détruit l’espoir d’une vraie relation. » – Barrie Davenport
Utilisez ces citations d’abus émotionnel pour apporter espoir et guérison.
Maintenant que vous avez parcouru ces profondes citations d’abus émotionnel, lesquelles se sont démarquées pour vous? Lesquels garderez-vous à portée de main pour vous aider dans votre propre guérison?
Quel que soit le cycle d’abus qui vous a ressemblé et quel que soit le nombre d’itérations que vous avez subies avant de vous libérer, vous n’êtes pas à blâmer. Personne en dehors de votre relation (et en dehors de votre cœur) ne peut savoir exactement comment cela s’est passé pour vous.
Abandonnez «je devrais avoir» – qui sont basés sur des normes arbitraires ou des comparaisons superficielles inutiles – et donnez-vous tout le temps dont vous avez besoin.
