Tant que vous ne reconnaîtrez pas les signes d’un problème de confiance, vous ne pourrez pas prendre les mesures nécessaires à la guérison.

Et c’est ce dont vous avez besoin en ce moment.

Parce que quelque part sur le chemin, quelqu’un a abusé de votre confiance. Un amant, un ami, un conjoint.

Et les effets de cette trahison ou de cet échec ne disparaissent pas comme ça.

Heureusement, plus vous en savez, plus vite vous pouvez apprendre à surmonter les problèmes de confiance et à établir des relations plus solides et plus connectées.

Note rapide : il est important de développer une bonne communication lors d’un rendez-vous et dans une relation. Pour en savoir plus, consultez ce cours qui aide les couples à acquérir des compétences de communication saines.

Qu’est-ce que la confiance dans une relation ?

Lorsqu’il y a de la confiance dans une relation, vous pensez que l’autre personne tiendra compte de vos sentiments, de vos pensées et de votre intérêt supérieur lorsqu’elle prendra des décisions qui vous concernent.

Quand on ne s’y attend pas, on vit dans la peur du rejet, de la trahison ou de l’abandon.

Les relations sans confiance sont une trêve précaire.

Sans confiance, il est impossible de construire un partenariat amoureux ou une amitié réelle et durable. Vous êtes coincé dans les limbes, vous demandant : « Qui fera du mal à l’autre en premier ?

Et parfois, vous saboterez la trêve juste pour en finir.

Il est plus facile d’exclure la personne si vous vous sentez attaqué ou si vous vous attendez à ce qu’elle se retourne contre vous à tout moment.

À la base de votre peur se trouve la conviction que vous ne méritez pas une relation dans laquelle vous vous sentez aimé inconditionnellement et qui vaut plus que votre utilité.

Vous vous êtes habitué à vous sentir comme un acteur de soutien – généralement celui qui finit par mourir pour l’effet dramatique.

Ainsi, vous jouez votre rôle, en attendant une fin qui renforcera votre identité de joueur de bits.

Personne n’aime marcher sur des coquilles d’œuf avec d’autres personnes, surtout pas quelqu’un qui est censé vous aimer et prendre soin de vous.

Donc, à un moment donné, il y a une crise (accidentelle ou non). Et c’est presque un soulagement de cesser de prétendre que la confiance était même une possibilité.

Mais quand on regarde les retombées et la crise qui a tout déclenché, on ne peut s’empêcher de penser que l’on a perdu quelque chose.

Comment surmonter les problèmes de confiance

À ce stade, vous vous demandez peut-être : « Mais pourquoi ai-je des problèmes de confiance ? »

Si, après tout, vous avez grandi dans une famille aimante et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous vous attendez à ce que les gens vous rejettent ou vous abandonnent, qu’est-ce qui pourrait être à l’origine de vos craintes ?

Voici quelques explications possibles :

• Vous avez grandi dans une famille nombreuse, et l’attention était trop dispersée (nous ne sommes que des humains).
• Votre première relation amoureuse s’est terminée par une trahison ou un abandon, et vous n’avez pas encore fait face à cette douleur.
• Vous avez été formé par des figures d’autorité à mettre vos besoins émotionnels ou spirituels en veilleuse (ou à les ignorer complètement).
• Vous avez appris à un moment donné à vous considérer comme indigne d’une relation dans laquelle vous vous sentez aimé et respecté.

Apprendre à faire confiance aux gens d’une manière qui vous soit profitable à tous deux comporte des risques.

Je ne parle pas du genre de risque où l’on jette la prudence par les fenêtres et où l’on accepte de rencontrer quelqu’un dans un entrepôt abandonné alors que tout ce que l’on sait d’elle est ce que l’on lit dans sa biographie de Tinder.

Nous parlons du risque de ne jamais savoir complètement si vous serez à nouveau blessé ou non.

Mais il existe des moyens d’atténuer ce risque, et travailler sur ces étapes en vaut la peine pour votre bonheur futur dans une relation et pour votre estime de soi.

Considérez les étapes suivantes pour établir la confiance d’une manière qui honore vos besoins ainsi que ceux des personnes qui vous sont chères :

Ouvrez les lignes de communication

Vous avez caché vos pensées et vos sentiments de peur d’être rejeté. Prenez un risque et parlez. Même si quelqu’un n’est pas d’accord avec vous, plus vous communiquerez respectueusement votre point de vue, plus vous serez courageux.

Lorsque vous entamez une nouvelle relation, parlez de l’importance que vous accordez à la confiance et découvrez ce que l’autre personne en pense. Vous pouvez poser des questions comme :

• Que signifie pour vous la confiance dans une relation ?
• Que ressentirait-on comme un abus de confiance ?
• Comment pouvons-nous nous sentir plus en sécurité et plus confiants dans notre relation ?

Les réponses à ces questions vous révéleront beaucoup de choses sur l’autre personne et vous permettront de savoir si elle est digne de votre confiance

Découvrez comment la confiance se gagne et ce qui fait qu’une personne est digne de confiance.

Faire confiance trop rapidement est aussi contre-productif que de se fermer et de refuser de faire confiance. Et si vous vous considérez comme indigne de confiance, vous êtes également plus susceptible de le projeter sur les autres.

Apprenez ce que cela signifie vraiment d’avoir cette qualité et de la voir chez les autres. Les gens dignes de confiance le sont :

• Honnête et authentique
• Loyal
• Fiable
• Respectueux d’eux-mêmes et des autres
• Cohérence dans ce qu’ils disent et font
• Être attentif et s’intéresser sincèrement aux autres
• Respectueux de vos limites
• La confiance de nombreux amis, collègues et anciens partenaires
• Capable de dire des vérités difficiles avec amour
• Guidés par leurs valeurs et leur intégrité

Apprenez à voir les gens comme des individus plutôt que comme des groupes.

Plus vous généralisez ou faites des suppositions sur les gens en tant que groupe, plus il est facile de maintenir les murs en place. Apprenez à voir chacun comme un individu ayant des besoins et des préoccupations aussi valables que les vôtres.

Bien sûr, cela vous demandera d’investir du temps et de l’énergie émotionnelle pour apprendre à connaître quelqu’un à un niveau plus profond. Et cela comporte un certain risque.

Mais si vous ne donnez pas aux gens l’occasion de révéler leur bon caractère, vous risquez de manquer une occasion de créer une merveilleuse connexion.

Identifiez vos déclencheurs.

Certaines situations déclenchent des alarmes dans votre tête et font travailler votre imagination sur toutes les façons dont quelqu’un pourrait vous faire du mal. Apprenez à identifier ces déclencheurs et à les interpréter différemment.

Votre réaction spontanée aux paroles ou au comportement de quelqu’un pourrait être basée sur votre douleur passée – et non sur la réalité. Examinez l’ensemble d’une personne, et ne l’écartez pas pour quelque chose que vous percevez comme un avertissement de confiance

Commencez petit pour regagner la confiance des autres.

Donner aux gens de petites occasions de montrer leur fiabilité. Au lieu de les espionner ou de supposer le pire, donnez-leur l’espace et les encouragements nécessaires pour faire ce qu’il faut.

Nous sommes tous imparfaits, et même les meilleurs d’entre nous briseront la confiance des autres et diront ou feront des choses blessantes. Mais cela ne signifie pas qu’il s’agira d’un modèle cohérent.

Vous pouvez reconnaître un abuseur de confiance en série à ses comportements, et non à ses erreurs ponctuelles

Les gens font des erreurs, même lorsqu’ils font de leur mieux pour les éviter. Tenez compte de la fragilité humaine et n’attendez pas plus des autres que vous n’attendez de vous-même.

Remplacez les scénarios les plus pessimistes par des scénarios optimistes.

Avant de saboter votre relation pour réaliser une prophétie qui s’accomplit, envisagez des interprétations plus optimistes de leurs actions. Et parlez-leur de ce que vous ressentez.

Vous ne voulez pas que vos craintes et vos insécurités sabotent une relation par ailleurs bonne. Faites de votre mieux pour gérer vos craintes en vous parlant de manière positive et en vous confrontant à la réalité

Parlez de vos craintes à un ami de confiance ou à un conseiller et demandez-lui si le comportement de votre nouvel ami ou amant mérite ou non de vous inquiéter

Permettez-vous d’être vulnérable.

Il est courant de se refermer sur soi-même après avoir été blessé ou trahi. Vous ne voulez pas montrer vos sentiments si vous pensez que l’autre personne pourrait s’enfuir ou vous maltraiter.

Vous pensez que vous devez vous protéger afin d’éviter de nouvelles douleurs. Mais trop se fermer sur soi-même ne permet pas à la relation de s’épanouir.

Vous n’avez pas besoin de crier « Je t’aime » après le premier rendez-vous ou « Veux-tu être mon meilleur ami ? » lorsque vous êtes présenté pour la première fois à quelqu’un.

Mais avec le temps, révélez de plus en plus de choses sur vous-même en reconnaissant les traits des personnes dignes de confiance décrits ci-dessus

Mettez-vous à leur place.

Si les rôles étaient inversés et que votre partenaire vous espionnait, lisait vos SMS, vous traquait sur Internet ou vous tenait à distance, comment vous sentiriez-vous ? Et que pourriez-vous faire à ce sujet ?

Donnez à cette personne dans votre vie le bénéfice du doute avant de prendre des mesures extrêmes. L’espionnage et la suspicion ne sont pas des comportements attrayants.

Renforcez votre confiance et votre estime de soi.

Agissez au quotidien pour renforcer votre confiance et apprendre à mieux vous connaître. Poursuivez vos intérêts, développez vos compétences et prenez plus de risques. Et chercher des moyens d’élever les autres aussi.

Plus vous vous sentirez bien dans votre peau et plus vous vous sentirez digne, plus votre « radar de confiance » sera performant. Vous reconnaîtrez plus facilement les personnes qui manquent d’intégrité pour mériter votre confiance

Et vous serez attirés par ceux qui vous apprécient et vous trouvent intéressants, amusants et séduisants

Plus d’articles connexes :

Suis-je amoureux ? 15 signes indéniables que vous êtes

11 des meilleurs moyens d’instaurer la confiance dans une relation

23 des meilleurs objectifs relationnels pour favoriser l’intimité

Par où allez-vous commencer ?

Maintenant que vous avez une idée de la manière de surmonter les problèmes de confiance et si vous en avez, quelles actions allez-vous entreprendre aujourd’hui pour commencer à vous guérir et à construire des relations plus solides ?

Il ne s’agit pas de blâmer les autres pour vos problèmes de confiance. Oui, d’autres personnes étaient probablement impliquées. Mais tout comme vous devez vous pardonner pour guérir, vous devez aussi pardonner à ceux qui vous ont fait du mal.

Vous n’avez pas besoin d’être ami avec eux, ni avec quelqu’un d’indigne de votre confiance.

Mais ne laissez pas votre bonheur et votre croissance dépendre de quelqu’un d’autre. La vraie force, c’est de pardonner et d’agir pour se protéger et protéger les autres contre les personnes toxiques.

Ces deux éléments sont essentiels pour réapprendre à faire confiance.