Comment faire face à l'éclairage au gaz dans une relation (8 étapes éprouvées à prendre)


maltraitance affective / dimanche, juin 9th, 2019

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Êtes-vous en relation avec un allume-gaz ?

Vous entendez peut-être de plus en plus parler de l’éclairage au gaz, et vous reconnaissez peut-être certaines des mêmes tactiques chez votre proche.

Pourquoi ne l’avez-vous pas remarqué avant ?

Vous êtes humain, et nous avons une remarquable capacité à nous éclairer au gaz (jusqu’à un certain point), alors allez-y doucement sur l’auto-accusation. On a tous des trucs.

Mais tu n’as pas à vivre avec cet abus pour le reste de ta vie.

Ce que font les briquets à gaz, c’est éroder progressivement non seulement votre confiance, mais aussi votre identité et votre sens du sens. Personne ne mérite ça.

Si vous en avez assez des tactiques abusives et que vous voulez savoir comment gérer l’éclairage au gaz et finalement vous en sortir, continuez à lire.

Qu’est-ce que le comportement d’éclairage au gaz ?

Les exemples de comportement d’éclairage au gaz qui suivent vous donneront une idée de ce qu’il faut rechercher.

  • Mensonge flagrant (même lorsque vous avez été témoin de la vérité de ce que vous dites)
  • Déni et déflexion
  • Utiliser vos besoins/déclencheurs contre vous
  • Utiliser ce que tu aimes contre toi
  • Te peindre comme fou/instable/perte d’adhérence
  • Te construire pour te démolir à nouveau
  • Projeter leurs crimes ou leurs fautes sur vous
  • Attaquer votre confiance en quelqu’un d’autre

Il est payant de se préparer lorsqu’on se trouve face à un briquet à gaz.

Ils ont passé du temps à développer leurs compétences en matière d’éclairage au gaz, et ils les utiliseront toutes contre vous si vous les confrontez.

un couple assis sur un banc pendant que la femme traite silencieusement un homme comment gérer l'éclairage au gaz dans une relation

Si vous redoutez la rencontre, c’est une preuve de plus que vous êtes ne pas dingue.

Mais si vous suivez les étapes décrites ci-dessous, vous serez mieux en mesure de dévier les attaques de l’allume-gaz et de récupérer votre identité et votre respect de vous-même.

Comment arrêter l’éclairage au gaz dans une relation

L’utilisation d’un allume-gaz peut sembler un exercice de sadomasochisme et, dans certains cas, tout ce que vous pouvez faire, c’est vous en aller.

Ils n’hésitent pas à dévier toute tentative de montrer comment ils vous font du mal, à vous ou à qui que ce soit d’autre.

C’est toujours ta faute ou celle de quelqu’un d’autre, jamais celle de l’allume-gaz.

Et ils ne ressentent aucun remords pour la façon dont ils vous ont traité – ou ils vous ont traité paraître de remords, mais reviens tout de suite te blâmer ou blâmer quelqu’un d’autre.

Bonne chance pour qu’ils voient les choses à ta façon. Ils ne prendront pas le risque.

Au fond, les allume-gaz sont des lâches, et ils feraient n’importe quoi pour éviter de se regarder trop attentivement.

S’ils vous ont blessé ou offensé, c’est parce que vous êtes trop sensible ou que vous avez tendance à réagir de façon excessive. C’est la victime, ici.

C’est dans cet esprit que nous aborderons la façon de réagir à l’éclairage au gaz en le décomposant en huit étapes, toutes essentielles pour retrouver votre liberté et vous protéger, vous et les autres, des représailles.

Identifier les tactiques de l’allume-gaz.

Reconnaissez les tactiques spécifiques qu’utilise l’allume-gaz dans votre vie et appelez-les comme elles sont.

Rappelez-vous comment l’allume-gaz vous a d’abord fait douter de ce que vous avez observé ou de ce que cela signifiait pour vous.

L’allume-gaz ne fait pas que vous remettre en question vos observations ; il attaque aussi le sens de ce que vous avez pu voir.

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Donc, s’ils ne peuvent pas vous convaincre que « ça n’est jamais arrivé », ils vont travailler à vous convaincre que « ce n’est pas grave, de toute façon » et « vous réagissez de façon excessive »

Cependant, quelle que soit la tactique préférée de l’allume-gaz, identifiez-les par leur nom et décidez que vous avez fini de trouver des excuses à votre agresseur.

Rappelez-vous qui vous étiez avant de rencontrer l’allume-gaz.

Pensez à la façon dont vous avez vécu, à ce que vous avez aimé et à la façon dont vous étiez entouré d’autres personnes – en particulier celles en qui vous aviez confiance.

Faites une liste des qualités que vous aimez chez cette personne. Voyez-vous encore cette personne en vous, ou vous sentez-vous vous transformer en quelqu’un d’autre ?

C’est normal de penser aux choses que tu n’aimais pas chez cette personne. Nous sommes tous un travail en cours.

Mais pour l’instant, concentrez-vous sur les qualités que vous aimez et que vous voulez développer ou mieux utiliser.

Souvenez-vous de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez fait confiance à vos sens, à votre raisonnement et à vos tripes – avant que l’allume-gaz ne vous fasse douter d’eux tous.

Le problème n’est pas toi. Et vous bidon si tu le veux, reviens en arrière.

Décidez quel genre de personne vous voulez être (et à qui).

Décidez qui vous voulez être pour le reste de votre vie et comment vous voulez continuer à grandir.

Décidez qui va diriger cette croissance et qui sera responsable des choix que vous ferez.

l'homme ne regarde pas la femme pendant que la femme regarde l'homme comment gérer l'éclairage au gaz dans une relation

Après tout, c’est vous qui devez vivre avec vous-même, mais vous n’êtes pas le seul à souffrir lorsque vous vous accrochez à une relation violente.

Votre exemple affecte plus de gens que vous ne le pensez.

Si vous avez choisi vous-même et la personne que vous voulez être – indépendamment de l’allume-gaz – passez à l’étape suivante.

Pensez à ce qu’il faudra pour être cette personne.

À ce stade, vous devriez vous poser des questions difficiles :

  • Dois-je rompre avec cette personne ou est-il possible de la changer ?
  • Est-il possible qu’après notre rupture, l’allume-gaz se rétablisse ?
  • Puis-je être la personne que je veux être et rester dans cette relation ?
  • Quel genre de personne l’allume-gaz veut-il que je sois ?
  • Qu’est-ce que cela me coûtera de rester avec cette personne – et qu’est-ce que cela me coûtera de partir ?

Vous avez besoin d’espace et de liberté par rapport aux influences oppressives afin d’explorer la personne que vous voulez être et de grandir dans cette direction.

Tant que quelqu’un essaie de vous orienter dans une direction différente, le mieux que vous puissiez faire est de stagner.


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Parce que chaque attaque vous prive de l’énergie vitale dont vous avez besoin pour devenir qui vous êtes et pour grandir dans une meilleure direction.

Es-tu prêt à te libérer, même si ça fait mal ?

Demandez l’aide d’amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent.

Un système de soutien – ou au moins un ami ou un membre de la famille – peut faire la différence entre se libérer de l’allume-gaz et rester coincé dans une relation handicapante.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous libérer seul, mais quand quelqu’un d’autre vous protège, il est beaucoup plus facile de laisser derrière vous le briquet sur lequel vous avez appris à compter.

Donc, si possible, assurez-vous qu’au moins une de ces personnes peut être là pour vous lorsque vous affrontez votre agresseur et que vous vous en sortez.

Planifiez la conversation de façon stratégique.

Planifiez la conversation de façon à ce que votre (ou vos) personne(s) de soutien puisse(nt) être avec vous ou à proximité.

Installez-le sur un terrain neutre pour que l’allume-gaz ne vous désavantage pas.

Vous voudrez vous assurer que cette personne ne peut pas utiliser sa taille, sa voix ou la menace de violence pour vous faire taire, vous faire honte ou vous intimider.

Préparez-vous aussi pour la suite. Si vous vivez avec le briquet à gaz, vous devriez déjà avoir déménagé vos biens de valeur dans un endroit plus sûr (de préférence dans un endroit que le briquet à gaz ne connaît pas).

Si vous vivez seul, demandez à quelqu’un de rester avec vous ce soir-là. Et, si possible, faites changer les serrures et sécurisez les fenêtres.

Comme n’importe quel tyran, les briquets à gaz utiliseront toutes les armes à leur disposition pour vous ramener chez vous (comme ils le voient).

Ainsi, assurez-vous de pouvoir vous évader en toute sécurité et de vous tenir hors de portée de l’allume-gaz.

Rencontrez l’allume-cigares à gaz en terrain neutre.

Choisissez un endroit où vous vous sentez en sécurité – un endroit où les règles du jeu sont équitables.

Ne laisse pas l’allume-gaz te manipuler pour que tu ailles à une réunion où ils se sentent plus à l’aise (c.-à-d. lorsqu’ils ont un avantage évident sur vous).

l'ombre d'un couple se disputant sur la façon de gérer l'éclairage au gaz dans une relation

Bien que vous ne vouliez pas mettre l’allume-feu sur la défensive, il est tout à fait raisonnable de choisir le lieu vous-même afin de vous assurer que vous ne pouvez pas être intimidé dans la soumission (verbalement ou physiquement).

Si quelqu’un est prêt à vous faire vous sentir petit, faible et dépendant de lui, il est aussi probablement prêt à utiliser la force physique si la violence verbale n’est pas suffisante pour vous garder sous son contrôle.

Faites une rupture nette.

Après avoir dit ce que vous avez à dire – quelle que soit la réaction du briquet à gaz – dites au revoir et dites à l’autre que la relation est terminée.

Vous savez que vous ne pouvez pas être la personne que vous voulez être et rester dans la relation, alors vous faites ce que vous croyez être le mieux pour vous deux.

Et tu ne seras pas manipulé pour changer d’avis.

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Précisez clairement que vous ne voulez aucune communication de la part de cette personne – pas d’appels, pas de SMS, pas de courriels, rien.

S’ils envoient des fleurs ou tout autre cadeau, ils les jetteront à la poubelle ou les donneront à quelqu’un d’autre. Tu ne veux plus rien d’eux, et tu ne veux plus les revoir.

L’allume-gaz utilisera n’importe quel moyen de communication pour essayer de vous manipuler à nouveau dans un lieu de dépendance et d’insécurité.

Ne le laissez pas faire. Fermez les portes.

Avez-vous une meilleure idée de la façon de gérer l’éclairage au gaz dans une relation ?

Maintenant que vous savez comment vous défendre contre l’éclairage au gaz, vous savez aussi comment vous protéger pour ne plus tomber dans le même piège.

Donnez-vous au moins quelques mois pour vous remettre de votre relation avant de recommencer à sortir avec quelqu’un.

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Et quand vous commencez à rencontrer de nouvelles personnes, soyez à l’affût des comportements d’éclairage au gaz.

Ne vous laissez pas approcher de quelqu’un qui fait sonner l’alarme dans votre tête.

Vous avez déjà fait taire les sonnettes d’alarme, et vous pouvez le faire à nouveau. Nous le pouvons tous.

C’est quelque chose que nous faisons pour éviter quelque chose que nous considérons trop souvent comme un destin pire que la mort : finir seuls.

Mais il y a pire que de passer le reste de votre vie célibataire et sans attaches – comme vous l’avez sans doute réalisé avant de décider de rompre avec un briquet à gaz.

Rappelez-vous que vous méritez mieux. Parce que c’est le cas. Ne vous contentez pas de moins que du vrai amour.

Que votre honnêteté et votre courage influencent tout ce que vous faites aujourd’hui.

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