31 Phrases courantes d’éclairage au gaz dans les relations


maltraitance affective / vendredi, avril 15th, 2022

Vous semble-t-il que votre partenaire vous fait constamment vous remettre en question ?

Bien qu’ils ne le disent pas à haute voix, ils se considèrent parfaits et agissent comme si vous causiez tous les problèmes dans la relation.

Vous pensiez que vous étiez un bon partenaire, mais maintenant vous n’en êtes plus si sûr.

Si c’est le cas, vous pourriez être victime d’un éclairage au gaz, d’un forme de violence psychologique.

Lisez la suite pour des phrases d’éclairage au gaz dans les relations que les narcissiques disent couramment.

Quel est le genre de choses que disent les gaslighters ?

L’un des premiers signes d’éclairage au gaz dans une relation est la façon dont votre partenaire vous parle – son ton de voix et ses mots.

Peut-être avez-vous remarqué que vous êtes réprimandé ou rejeté chaque fois que vous soulevez un problème au sein de votre relation.

Voici quelques termes d’éclairage au gaz qui vous aideront à mieux comprendre les tactiques d’expression qu’ils peuvent utiliser pour vous manipuler.

  • Mur de pierre : Cette tactique est une version amplifiée du traitement silencieux. Les gaslighters refuseront d’engager la conversation ou de jouer les idiots pour éviter de discuter de choses. Ils pourraient également retenir l’affection comme un moyen de vous punir.
  • Le déni: Les narcissiques gaslighting nient volontairement tout acte répréhensible lorsque vous les confrontez. Ils vont mentir et doubler leur déni pour éviter de faire face aux conséquences de leur comportement.
  • Déviation: Cette tactique consiste à changer de sujet pour éviter les sujets dont il ne veut pas parler. Il est également courant pour eux de mal comprendre le problème à dessein et intentionnellement.
  • Banalisation : Les gaslighters adorent minimiser votre expérience et vous faire sentir que vos sentiments et vos émotions n’ont pas d’importance. Ils utiliseront cette tactique pour vous faire sentir sans importance et comme si vos préoccupations étaient insignifiantes.
  • Contrer : Il s’agit d’une tactique utilisée par les gaslighters pour remettre en question les pensées et la perception des événements de la victime. Ils peuvent remettre en question votre description de ce qui s’est passé et vous accuser de ne pas vous en souvenir correctement.

31 Phrases courantes d’éclairage au gaz dans les relations

Il n’est pas toujours facile de dire quand vous êtes dans une relation émotionnellement abusive. Faites attention aux phrases d’éclairage au gaz courantes suivantes si vous pensez que votre partenaire est un narcissique.

1. Je n’ai jamais fait ça.

Un trait commun chez les narcissiques est qu’ils refusent d’assumer la responsabilité de leurs actes. Si leur comportement vous blesse, leur premier réflexe est de nier afin qu’ils puissent vous convaincre que tout était dans votre tête.

2. Vous vous souvenez mal des choses.

Si vous confrontez un briquet à gaz à propos de son comportement et qu’il ne voit pas comment s’en sortir, il essaiera souvent de vous convaincre que vous vous êtes simplement mal souvenu de certaines choses.

3. Je n’ai fait ça qu’à cause de toi.

Une autre tactique courante consiste à vous convaincre que leur comportement était de votre faute. Ils se rejetteront le blâme en disant que vous étiez en fait le problème depuis le début.

4. Vous tordez toujours les choses.

Les gaslighters essaient d’entrer dans votre tête en vous persuadant que votre point de vue est tordu. Ils vous feront sentir comme le manipulateur dans la relation.

5. Vous n’avez aucun sens.

Si tout le reste échoue, un briquet à gaz jouera simplement comme un idiot. Utiliser une phrase comme celle-ci leur permet de faire complètement dérailler la conversation.

S’ils agissent comme s’ils ne comprenaient pas, vous n’avez aucun moyen de discuter davantage du problème avec eux.

6. Tout ce que vous faites est d’essayer de déclencher des combats.

Chaque fois que vous évoquez quelque chose qui vous dérange, ils vous accusent de toujours commencer le drame sans raison. Cette tactique est un moyen de détourner l’attention du problème en question sans le traiter.

7. Pourquoi es-tu si sensible ?

Vous essayez de discuter calmement et rationnellement, mais on vous accuse constamment d’être « trop sensible ». C’est une façon pour un gaslighter d’essayer de vous conditionner à accepter son mauvais comportement.

8. Vous faites toujours cela.

Cette phrase vise à vous donner l’impression d’être difficile sans raison. Ensuite, à l’avenir, vous hésiterez davantage à faire part de vos préoccupations, ce qui est exactement ce que veut un briquet à gaz.

9. Pourquoi es-tu comme ça ?

Si vous sortez avec un narcissique, il dira des choses comme ça pour vous faire croire que quelque chose ne va pas chez vous. Vous commencerez à remettre en question votre comportement jusqu’à ce que vous vous demandiez si c’est peut-être vous qui abusez après tout.

10. Je suppose que je fais tout de travers.

Cette phrase est une tentative sarcastique de vous faire taire chaque fois que vous évoquez la façon dont ils vous ont fait du mal.

Le but est de vous faire croire que vos attentes sont déraisonnables.

11. Je ne dirai rien du tout alors.

Vous appelez votre petit ami pour vous avoir parlé grossièrement et il vous frappe avec cette phrase. Ce langage est sa façon de vous donner le traitement silencieux pour vous punir de l’avoir appelé.

12. Pourquoi ne peux-tu pas être une petite amie/un petit ami normal ?

Lorsque vous dites quelque chose qu’un narcissique n’aime pas, il retournera la situation contre vous. Ils le font en vous faisant sentir comme si vous n’étiez pas normal.

13. Pourquoi es-tu si fou ?

Si votre partenaire est un narcissique, il le détournera et le niera chaque fois qu’il sera confronté à son mauvais comportement. Ils vous traiteront de fou pour planter la graine pour que vous commenciez à douter de vous-même.

14. Vous prenez toujours les choses dans le mauvais sens.

Vous confrontez votre partenaire à propos de quelque chose qu’il vous a dit et qui vous a blessé, mais il vous dit que ce n’est pas ce qu’il voulait dire.

Cette excuse leur permet de continuer à utiliser des mots blessants tout en donnant l’impression que vos sentiments ne sont pas valables.

15. C’est toujours quelque chose.

Peut-être que votre partenaire dépasse fréquemment vos limites ou fait des choses qui vous blessent. Au lieu d’assumer la responsabilité, ils donnent l’impression que vous essayez toujours de créer des problèmes sans raison.


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16. Vous êtes tellement ingrat.

Lorsque vous êtes en colère contre votre partenaire, peut-être qu’il dit des choses comme : « Après tout ce que j’ai fait pour toi, c’est comme ça que tu me traites ? Ils vous feront passer pour un ingrat pour éviter les conséquences de leurs actes.

17. Rien ne vous rend jamais heureux.

Vos exigences sont parfaitement raisonnables. Cependant, si vous sortez avec un briquet à gaz, ils utilisent cette phrase pour vous convaincre que vous en demandez toujours trop.

18. Je suppose que je ne suis qu’un déchet.

Au lieu de reconnaître leur comportement fautif, les narcissiques se font souvent passer pour des victimes. Ils veulent vous demander pardon et vous demander pardon même si vous n’avez rien fait de mal.

couple assis sur un canapé gaslighting phrases dans les relations

19. Si je suis si horrible, pourquoi es-tu avec moi ?

Cette phrase est une façon subtile de vous blâmer pour leurs actions. Ils pensent que si ce qu’ils faisaient était vraiment si mauvais, vous seriez déjà parti.

20. Vous êtes ridicule.

Cette déclaration n’est qu’une des nombreuses phrases d’éclairage au gaz qu’un partenaire narcissique pourrait utiliser pour vous faire passer pour un fou. Vous êtes tout à fait sain d’esprit, mais ils vous donnent l’impression de perdre la tête.

21. Ne mettez pas de mots dans ma bouche.

Votre partenaire implique quelque chose de blessant sans le dire directement, mais ce qu’il voulait dire est clair et net.

Lorsque vous les interpellez, ils vous accusent de leur mettre des mots dans la bouche même si le résultat escompté était évident.

22. Vous n’écoutez jamais.

Les gaslighters utilisent souvent cette phrase pour manipuler votre perspective de la réalité. Ils vous convaincront que vous êtes arrivé à une conclusion erronée parce que vous n’avez pas écouté assez attentivement.

23. Pourquoi réagissez-vous toujours de manière excessive ?

Un partenaire gaslighting vous convaincra que vos émotions sont des réactions excessives, même quand elles ne le sont pas. C’est juste une autre façon d’éroder lentement votre sentiment de confiance en vous au fil du temps.

24. Pouvez-vous vous entendre ?

Vous êtes fatigué du mauvais comportement continu de votre partenaire, alors vous finissez par craquer. Une technique courante d’éclairage au gaz consiste à attendre que la victime en ait assez et que ses émotions s’effondrent.

Ils se concentrent sur votre réaction qui n’était que le résultat de leurs mauvais traitements.

25. Je ne discute pas.

Cette déclaration est une tactique d’obstruction que les gaslighters utilisent pour retenir leurs sentiments. Ils évitent complètement la dispute en vous donnant le traitement silencieux et en refusant de s’engager dans la conversation en cours.

26. C’était juste une blague.

Voici une tactique de manipulation classique. Peut-être que votre partenaire a dit quelque chose qui vous a bouleversé, alors vous lui faites savoir que cela vous a blessé. Ils brossent vos sentiments sous le tapis lorsque vous les évoquez en les excusant comme une blague inoffensive.

27. Ce n’est pas grave.

Minimiser est une autre façon pour un narcissique d’essayer de vous convaincre que vous réagissez de manière excessive. Ils veulent minimiser la situation afin de ne pas avoir à faire face aux conséquences de leurs actes.

28. Qu’est-ce qui ne va pas chez vous ?

Les gaslighters utilisent cette phrase pour vous faire vous demander si vous êtes peut-être le méchant après tout. C’est une autre tentative de créer le doute de soi et de vous faire remettre en question votre sens de la réalité.

29. Vous avez des problèmes.

Si vous êtes avec un partenaire narcissique, il pense probablement qu’il est au-dessus de vous. Ils souligneront tous vos défauts et détruiront votre confiance en vous pour vous distraire de leurs défauts.

30. Vous êtes beaucoup trop émotif.

Un narcissique essaiera de transformer des situations où il a tort en disant que vos émotions sont hors de contrôle. Ils peuvent même se moquer de vous ou être exaspérés lorsque vous vous mettez en colère ou que vous pleurez.

31. Vous devez vous dépasser.

Si votre partenaire utilise cette phrase, il essaie de vous renverser. Ils agissent comme si vous étiez celui avec un ego gonflé et une nature égoïste, mais en réalité, ils ont ces qualités.

Si vous remarquez que votre partenaire utilise ces phrases d’éclairage au gaz narcissique, sachez que ce n’est pas un comportement acceptable.

Vous pouvez d’abord essayer d’en discuter directement et voir si la situation s’améliore. Si cela ne fonctionne pas, demandez-vous si vous souhaitez ou non poursuivre la relation.

Dans cet article, vous apprendrez des phrases d'éclairage au gaz dans les relations.  Utilisez-les pour identifier si votre partenaire vous allume au gaz, car vous avez peut-être entendu une ou deux de ces phrases fréquemment.

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