15 façons d’aider un ami à faire face à une rupture


guide de la séduction / samedi, juin 20th, 2020

Aider un ami à surmonter une rupture peut avoir l’impression d’éteindre un feu

Vous stop ce que vous faites, drop vos projets actuels, et roll chez eux avec une pinte de glace et une épaule pour pleurer

Cependant, être un bon ami n’est pas toujours aussi simple qu’une règle en trois étapes

Parfois, nous ne savons pas quoi dire ou faire sur le moment

Même si vous y avez été vous-même, vous ne savez peut-être pas comment réconforter un ami pendant une rupture

Nous avons élaboré un guide succinct pour trouver les bonnes paroles et les bonnes actions

Que dire à quelqu’un qui vient de rompre

Si vous voulez partager des mots d’encouragement après une rupture, vous pouvez vous inquiéter de dire la mauvaise chose

Le simple fait d’être là montre à votre ami que vous le soutenez, mais il peut vous demander des conseils ou des mots réconfortants pendant qu’il vit son chagrin

Aucune relation n’est identique à une autre, il n’existe donc pas non plus d’approche unique à une rupture. Cependant, il existe quelques lignes directrices et sentiments essentiels qui méritent d’être abordés lorsque vous soutenez votre ami

Voici quelques conseils utiles pour savoir quoi dire à votre ami lorsqu’il se fait larguer

  • Dites-leur que vous êtes là pour eux Lorsque vous entendez la nouvelle, appelez votre ami ou envoyez un message texte dans ce sens : « Je suis vraiment désolé d’apprendre ce qui s’est passé. Je vous tends la main pour vous faire savoir que je suis là pour tout ce dont vous avez besoin » Votre ami doit savoir qu’il dispose d’un système de soutien
  • Demandez ce que vous pouvez faire pour aider, et de les écouter vraiment avec des oreilles ouvertes. S’ils disent qu’ils ont besoin d’espace, donnez-leur de l’espace. Au lieu d’attendre qu’ils vous disent ce dont ils ont besoin, demandez-leur quelque chose comme : « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour que vous vous sentiez mieux ?
  • Offrez des mots d’encouragement Si votre ami est déprimé, il se peut qu’il s’exprime de manière négative. Vous êtes là pour les aider à voir à quel point ils sont étonnants et à éviter de tomber dans le désespoir. Dites-lui pourquoi vous l’aimez et soyez une source de positivité

Ce qu’il ne faut jamais dire à quelqu’un qui vient de rompre

Être l’ami de référence peut donner l’impression de naviguer dans un champ de mines. En cas de doute, il suffit d’écouter. Soyez là et faites-les rire. Tenez leur main et laissez-les crier. Les conseils non sollicités ne sont pas utiles, mais même les conseils sollicités peuvent prendre une mauvaise tournure. Voici quelques points à éviter :

  • Ne soulignez pas où les choses ont mal tourné Votre ami n’a pas besoin de se sentir jugé. S’il veut étoffer les détails, rappelez-vous que vous êtes là pour l’écouter. Vous n’êtes pas là pour théoriser.
  • Ne soyez pas mesquin Évitez de tenir des propos sévères sur l’ex de votre ami, car le couple pourrait se remettre ensemble. Si cela se produit, votre ami n’oubliera probablement pas ce que vous avez dit et pourrait se sentir mal à l’aise de venir vous voir pour obtenir du soutien s’il se sent jugé
  • Ne banalisez pas leur douleur Validez leurs sentiments, plutôt que de faire paraître la situation plus facile qu’elle ne l’est. Évitez de centrer les choses sur vous-même ou de minimiser leurs craintes. Des déclarations telles que « Hé, on est tous célibataires maintenant » ou « Il était nul de toute façon », donneront à votre ami le sentiment qu’il devrait déjà en avoir fini

Comment aider un ami à traverser une rupture en 15 étapes

1. Prenez du temps pour eux

Avant la rupture, votre ami(e) passait probablement la majorité de son temps avec son conjoint, et maintenant il ou elle apprend à naviguer sans lui ou elle

Essayez de passer en priorité du temps de qualité avec votre ami afin qu’il n’ait pas à s’attarder sur des pensées négatives.

Vous n’êtes pas obligé de passer chaque seconde de votre journée avec eux, mais essayez de trouver un équilibre entre la priorité qu’ils vous accordent et l’espace que vous vous faites

2. Pratiquer l’écoute active

L’écoute active consiste à être présent et à écouter réellement ce que votre ami a à dire, plutôt que de parler par-dessus lui ou de se disperser

Posez des questions précises, afin qu’ils sachent que vous voulez mieux comprendre leur situation. De petites affirmations comme « Oh, je vois » ou « je comprends » indiquent que vous écoutez toujours sans interrompre le cours de leur pensée ni orienter la conversation vers vous

Veillez à leur manifester votre préoccupation et à leur donner le sentiment d’être entendues

3. Faire des erreurs ou des corvées

Lorsque vous souffrez d’un chagrin d’amour, il peut être difficile de sortir du lit, sans parler de vider votre lave-vaisselle ou de faire les courses. En prenant la responsabilité de ces tâches, vous allégerez considérablement la charge de votre ami et montrerez à quel point vous vous en souciez

4. Apporter des friandises

Les petites surprises aident toujours. Une friandise, un film loufoque ou un tas de malbouffe peuvent être un remède utile pour quiconque traverse une période difficile

des femmes dehors profitant de la vie aidant une amie à faire face à une rupture

Votre ami a-t-il un bonbon ou une bouteille de vin préféré ? Arrêtez-vous au magasin sur le chemin de leur maison et prenez-le. Votre ami sera ravi de voir que vous avez pensé à lui et heureux de manger du chocolat !

5. Aidez-les à s’engager dans des pratiques d’autosoins

Lors d’une rupture, nous pouvons nous négliger lorsque nous nous concentrons sur la perte de quelqu’un d’autre. Si votre ami vit cette situation, encouragez-le à prendre un peu soin de lui-même

Partagez une application de méditation, achetez un journal ou aidez-les à trouver un thérapeute local sur leur plan d’assurance. Rappelez-leur les choses qu’ils aimaient faire par eux-mêmes et aidez-les à les refaire.

6. Planifier une évasion

Parfois, vous avez juste besoin de sortir de la ville ou peut-être juste de la maison. Prévoyez une escapade de week-end ou un voyage en voiture pour vous deux seulement

Aidez votre ami à s’échapper des endroits qui lui rappellent son ex et à se faire de nouveaux souvenirs ensemble. Une évasion n’est pas une solution à long terme, mais peut être une distraction amusante à court terme. Si vous ne pouvez pas quitter la ville, organisez un « séjour-cation » amusant


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7. Soyez patient avec eux

Il n’y a pas de date d’expiration préétablie pour les peines de cœur. Il peut s’écouler des semaines ou des mois avant que votre ami(e) ne se sente à nouveau normal(e). Prenez de l’espace si vous en avez besoin, mais essayez d’être patient avec lui

Ne leur reprochez pas de se sentir tristes ou de traiter leur douleur à leur propre rythme. S’ils ne veulent pas sortir du lit ou sortir avec des amis, ne les forcez pas. Avec un système de soutien sain, les choses finiront par s’améliorer.

8. Ouvrez votre maison aussi bien que votre cœur

Faites de votre maison un espace sûr pour eux. S’ils ont besoin d’un endroit pour dormir quelques nuits, d’une distraction ou simplement d’un repas maison, faites-leur savoir que votre porte est ouverte

Cela peut sembler évident, mais cela ne fait jamais de mal de leur faire savoir que votre maison leur est ouverte et qu’ils ne sont pas un fardeau pour vous. Bien entendu, n’offrez que ce que vous pouvez faire de façon réaliste et maintenez les limites critiques en place

9. Se présenter régulièrement

Envoyez de temps en temps un message doux par SMS ou appelez-les pour vous assurer qu’ils vont bien, pour voir s’ils ont besoin de quelque chose ou pour leur rappeler combien ils sont aimés

deux femmes mangeant une glace et aidant une amie à faire face à une rupture

Un peu de soutien supplémentaire dans les moments difficiles est toujours apprécié, mais évitez de les étouffer ou de les forcer à parler. Faites attention aux indices verbaux et non verbaux. Si vous pensez que vous les soutenez trop ou que vous les poussez trop loin, demandez-leur simplement comment ils se sentent. Les gens sont généralement prêts à vous dire ce dont ils ont besoin quand vous le leur demandez.

10. Éviter les ragots et partager la charge

Si vous faites partie d’un groupe d’amis, évitez de spéculer sur la rupture de votre meilleure amie. Les commérages n’aident jamais. Vous pouvez partager votre inquiétude et votre amour pour votre ami, mais tenez-le au courant plutôt que de parler dans son dos

Si vous avez l’impression d’avoir pris trop de responsabilités en prenant soin de votre ami, demandez de l’aide à ses autres amis. Vous n’êtes pas un super-héros et vous ne pouvez pas résoudre seul le chagrin de quelqu’un d’autre. Appuyez-vous sur vos amis pour obtenir de l’aide

11. Soutenir leur besoin de changement

Certaines personnes ont soif de se réinventer après une rupture. Cette soif peut se manifester de différentes manières, d’une coupe de cheveux à un intérêt soudain pour la course à pied

Aussi stupide que puisse paraître la méthode de réinvention qu’ils ont choisie, essayez de soutenir leur besoin de changement.

Aidez votre ami à réorganiser les meubles de son salon ou aidez-le à faire défiler Pinterest pour trouver la photo de référence parfaite pour les bangs, même si vous pensez qu’il voudra les faire pousser dans deux semaines

La réinvention est un élément essentiel pour se remettre d’une rupture

12. Faire un paquet de soins

Mettez tous leurs aliments préférés dans un panier de pique-nique ou préparez une liste de chansons que vous pensez qu’ils aimeraient. Vous pouvez même inclure des choses pratiques comme du dentifrice ou une nouvelle brosse à cheveux – le genre de choses que vous oubliez de remplacer au milieu d’un chagrin d’amour

Si votre amie est une femme, faites un voyage à Sephora et prenez un nouveau soin de la peau ou du maquillage. Si vous vous demandez comment aider un ami masculin à surmonter une rupture, incluez ce nouveau jeu vidéo dont il parle depuis des semaines ou faites une liste de vos comédies préférées sur Netflix

13. Faites-les rire

Rien ne guérit plus vite une blessure que le rire, et rien ne distrait mieux une rupture qu’un ami rigolo. N’ayez pas peur d’être maladroit et de parler de choses stupides

Les soutenir ne signifie pas forcément qu’il faille discuter en profondeur de la façon dont tout s’est mal passé. Reprenez votre émission de comédie préférée ou regardez de jolies vidéos de chiots sur YouTube. Racontez-lui de drôles de souvenirs d’amitié qui lui permettent de garder espoir en l’avenir

14. Éviter la comparaison

Votre rupture n’est pas leur rupture. Vous pouvez partager des choses qui vous ont aidé à surmonter votre rupture, mais évitez de centrer vos expériences pendant cette période

deux femmes assises sur un canapé aidant une amie à gérer une rupture

Essayez de ne pas comparer leur relation ou leur rupture à celle d’un autre couple, car cela leur permet de chercher l’échec ou de s’attarder sur la jalousie. Gardez vos conseils sur les particularités de la situation de votre ami

15. Respectez leurs limites et les vôtres

Il est essentiel de soutenir votre ami, mais sans le submerger. Respectez leur vie privée et leurs appels à l’espace. Il se peut que vous soyez tellement occupé à les aider que vous négligez vos propres besoins. L’établissement de limites saines vous permet d’éviter cela

Aider votre ami à surmonter une rupture est la bonne chose à faire.

Trouver comment aider une personne à surmonter une rupture peut sembler un processus compliqué, mais en fin de compte, les étapes sont simples : être présent et écouter

Faites attention aux endroits où ils peuvent avoir besoin d’aide et trouvez de petits moyens pour apporter un peu de lumière dans leur vie. Il n’y a pas de mal à se tromper ou à dire ce qu’il ne faut pas dire de temps en temps

N’oubliez pas que la situation dans laquelle vous vous trouvez n’est pas confortable et que ce n’est pas à vous de tout régler. Il n’y a pas de bonne façon de faire, mais l’effort fait beaucoup pour aider votre ami à guérir et à aller de l’avant.

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