Aider un ami à surmonter une rupture peut avoir l’impression d’éteindre un feu
Vous stop ce que vous faites, drop vos projets actuels, et roll chez eux avec une pinte de glace et une épaule pour pleurer
Cependant, être un bon ami n’est pas toujours aussi simple qu’une règle en trois étapes
Parfois, nous ne savons pas quoi dire ou faire sur le moment
Même si vous y avez été vous-même, vous ne savez peut-être pas comment réconforter un ami pendant une rupture
Nous avons élaboré un guide succinct pour trouver les bonnes paroles et les bonnes actions
Que dire à quelqu’un qui vient de rompre
Si vous voulez partager des mots d’encouragement après une rupture, vous pouvez vous inquiéter de dire la mauvaise chose
Le simple fait d’être là montre à votre ami que vous le soutenez, mais il peut vous demander des conseils ou des mots réconfortants pendant qu’il vit son chagrin
Aucune relation n’est identique à une autre, il n’existe donc pas non plus d’approche unique à une rupture. Cependant, il existe quelques lignes directrices et sentiments essentiels qui méritent d’être abordés lorsque vous soutenez votre ami
Voici quelques conseils utiles pour savoir quoi dire à votre ami lorsqu’il se fait larguer
Ce qu’il ne faut jamais dire à quelqu’un qui vient de rompre
Être l’ami de référence peut donner l’impression de naviguer dans un champ de mines. En cas de doute, il suffit d’écouter. Soyez là et faites-les rire. Tenez leur main et laissez-les crier. Les conseils non sollicités ne sont pas utiles, mais même les conseils sollicités peuvent prendre une mauvaise tournure. Voici quelques points à éviter :
Comment aider un ami à traverser une rupture en 15 étapes
1. Prenez du temps pour eux
Avant la rupture, votre ami(e) passait probablement la majorité de son temps avec son conjoint, et maintenant il ou elle apprend à naviguer sans lui ou elle
Essayez de passer en priorité du temps de qualité avec votre ami afin qu’il n’ait pas à s’attarder sur des pensées négatives.
Vous n’êtes pas obligé de passer chaque seconde de votre journée avec eux, mais essayez de trouver un équilibre entre la priorité qu’ils vous accordent et l’espace que vous vous faites
2. Pratiquer l’écoute active
L’écoute active consiste à être présent et à écouter réellement ce que votre ami a à dire, plutôt que de parler par-dessus lui ou de se disperser
Posez des questions précises, afin qu’ils sachent que vous voulez mieux comprendre leur situation. De petites affirmations comme « Oh, je vois » ou « je comprends » indiquent que vous écoutez toujours sans interrompre le cours de leur pensée ni orienter la conversation vers vous
Veillez à leur manifester votre préoccupation et à leur donner le sentiment d’être entendues
3. Faire des erreurs ou des corvées
Lorsque vous souffrez d’un chagrin d’amour, il peut être difficile de sortir du lit, sans parler de vider votre lave-vaisselle ou de faire les courses. En prenant la responsabilité de ces tâches, vous allégerez considérablement la charge de votre ami et montrerez à quel point vous vous en souciez
4. Apporter des friandises
Les petites surprises aident toujours. Une friandise, un film loufoque ou un tas de malbouffe peuvent être un remède utile pour quiconque traverse une période difficile
Votre ami a-t-il un bonbon ou une bouteille de vin préféré ? Arrêtez-vous au magasin sur le chemin de leur maison et prenez-le. Votre ami sera ravi de voir que vous avez pensé à lui et heureux de manger du chocolat !
5. Aidez-les à s’engager dans des pratiques d’autosoins
Lors d’une rupture, nous pouvons nous négliger lorsque nous nous concentrons sur la perte de quelqu’un d’autre. Si votre ami vit cette situation, encouragez-le à prendre un peu soin de lui-même
Partagez une application de méditation, achetez un journal ou aidez-les à trouver un thérapeute local sur leur plan d’assurance. Rappelez-leur les choses qu’ils aimaient faire par eux-mêmes et aidez-les à les refaire.
6. Planifier une évasion
Parfois, vous avez juste besoin de sortir de la ville ou peut-être juste de la maison. Prévoyez une escapade de week-end ou un voyage en voiture pour vous deux seulement
Aidez votre ami à s’échapper des endroits qui lui rappellent son ex et à se faire de nouveaux souvenirs ensemble. Une évasion n’est pas une solution à long terme, mais peut être une distraction amusante à court terme. Si vous ne pouvez pas quitter la ville, organisez un « séjour-cation » amusant
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7. Soyez patient avec eux
Il n’y a pas de date d’expiration préétablie pour les peines de cœur. Il peut s’écouler des semaines ou des mois avant que votre ami(e) ne se sente à nouveau normal(e). Prenez de l’espace si vous en avez besoin, mais essayez d’être patient avec lui
Ne leur reprochez pas de se sentir tristes ou de traiter leur douleur à leur propre rythme. S’ils ne veulent pas sortir du lit ou sortir avec des amis, ne les forcez pas. Avec un système de soutien sain, les choses finiront par s’améliorer.
8. Ouvrez votre maison aussi bien que votre cœur
Faites de votre maison un espace sûr pour eux. S’ils ont besoin d’un endroit pour dormir quelques nuits, d’une distraction ou simplement d’un repas maison, faites-leur savoir que votre porte est ouverte
Cela peut sembler évident, mais cela ne fait jamais de mal de leur faire savoir que votre maison leur est ouverte et qu’ils ne sont pas un fardeau pour vous. Bien entendu, n’offrez que ce que vous pouvez faire de façon réaliste et maintenez les limites critiques en place
9. Se présenter régulièrement
Envoyez de temps en temps un message doux par SMS ou appelez-les pour vous assurer qu’ils vont bien, pour voir s’ils ont besoin de quelque chose ou pour leur rappeler combien ils sont aimés
Un peu de soutien supplémentaire dans les moments difficiles est toujours apprécié, mais évitez de les étouffer ou de les forcer à parler. Faites attention aux indices verbaux et non verbaux. Si vous pensez que vous les soutenez trop ou que vous les poussez trop loin, demandez-leur simplement comment ils se sentent. Les gens sont généralement prêts à vous dire ce dont ils ont besoin quand vous le leur demandez.
10. Éviter les ragots et partager la charge
Si vous faites partie d’un groupe d’amis, évitez de spéculer sur la rupture de votre meilleure amie. Les commérages n’aident jamais. Vous pouvez partager votre inquiétude et votre amour pour votre ami, mais tenez-le au courant plutôt que de parler dans son dos
Si vous avez l’impression d’avoir pris trop de responsabilités en prenant soin de votre ami, demandez de l’aide à ses autres amis. Vous n’êtes pas un super-héros et vous ne pouvez pas résoudre seul le chagrin de quelqu’un d’autre. Appuyez-vous sur vos amis pour obtenir de l’aide
11. Soutenir leur besoin de changement
Certaines personnes ont soif de se réinventer après une rupture. Cette soif peut se manifester de différentes manières, d’une coupe de cheveux à un intérêt soudain pour la course à pied
Aussi stupide que puisse paraître la méthode de réinvention qu’ils ont choisie, essayez de soutenir leur besoin de changement.
Aidez votre ami à réorganiser les meubles de son salon ou aidez-le à faire défiler Pinterest pour trouver la photo de référence parfaite pour les bangs, même si vous pensez qu’il voudra les faire pousser dans deux semaines
La réinvention est un élément essentiel pour se remettre d’une rupture
12. Faire un paquet de soins
Mettez tous leurs aliments préférés dans un panier de pique-nique ou préparez une liste de chansons que vous pensez qu’ils aimeraient. Vous pouvez même inclure des choses pratiques comme du dentifrice ou une nouvelle brosse à cheveux – le genre de choses que vous oubliez de remplacer au milieu d’un chagrin d’amour
Si votre amie est une femme, faites un voyage à Sephora et prenez un nouveau soin de la peau ou du maquillage. Si vous vous demandez comment aider un ami masculin à surmonter une rupture, incluez ce nouveau jeu vidéo dont il parle depuis des semaines ou faites une liste de vos comédies préférées sur Netflix
13. Faites-les rire
Rien ne guérit plus vite une blessure que le rire, et rien ne distrait mieux une rupture qu’un ami rigolo. N’ayez pas peur d’être maladroit et de parler de choses stupides
Les soutenir ne signifie pas forcément qu’il faille discuter en profondeur de la façon dont tout s’est mal passé. Reprenez votre émission de comédie préférée ou regardez de jolies vidéos de chiots sur YouTube. Racontez-lui de drôles de souvenirs d’amitié qui lui permettent de garder espoir en l’avenir
14. Éviter la comparaison
Votre rupture n’est pas leur rupture. Vous pouvez partager des choses qui vous ont aidé à surmonter votre rupture, mais évitez de centrer vos expériences pendant cette période
Essayez de ne pas comparer leur relation ou leur rupture à celle d’un autre couple, car cela leur permet de chercher l’échec ou de s’attarder sur la jalousie. Gardez vos conseils sur les particularités de la situation de votre ami
15. Respectez leurs limites et les vôtres
Il est essentiel de soutenir votre ami, mais sans le submerger. Respectez leur vie privée et leurs appels à l’espace. Il se peut que vous soyez tellement occupé à les aider que vous négligez vos propres besoins. L’établissement de limites saines vous permet d’éviter cela
Aider votre ami à surmonter une rupture est la bonne chose à faire.
Trouver comment aider une personne à surmonter une rupture peut sembler un processus compliqué, mais en fin de compte, les étapes sont simples : être présent et écouter
Faites attention aux endroits où ils peuvent avoir besoin d’aide et trouvez de petits moyens pour apporter un peu de lumière dans leur vie. Il n’y a pas de mal à se tromper ou à dire ce qu’il ne faut pas dire de temps en temps
N’oubliez pas que la situation dans laquelle vous vous trouvez n’est pas confortable et que ce n’est pas à vous de tout régler. Il n’y a pas de bonne façon de faire, mais l’effort fait beaucoup pour aider votre ami à guérir et à aller de l’avant.