11 façons de quitter un narcissique


maltraitance affective / mardi, décembre 28th, 2021

Si vous envisagez de quitter votre narcissique partenaire ou conjoint, vous découvrirez que c’est une rupture particulièrement difficile.

Traiter avec un partenaire narcissique mérite une attention particulière car les narcissiques sont habiles à manipuler leurs partenaires, surtout ceux qui veulent partir.

Heureusement, si vous vous demandez : « Quelle est la meilleure façon de quitter un narcissique ? » il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous faciliter la pause et la faire tenir.

Comment sortir d’une relation narcissique

Tous les agresseurs ne sont pas des narcissiques, mais tous les narcissiques sont inconsidérés, égoïstes, difficiles et frustrants – sinon totalement toxiques et indéniablement abusifs.

Cependant, il n’y a pas de mauvais moment pour quitter un partenaire narcissique.

Mais vous feriez mieux de quitter un narcissique avant que la relation ne s’aggrave ou que vous perdiez encore plus de temps et d’énergie.

Alors comment lâcher prise d’un narcissique que l’on aime ? Vous devez couper tous vos liens physiques, financiers, personnels et émotionnels avec eux.

Ensuite, permettez-vous de pleurer votre amour non partagé, embrassez votre indépendance et ne vous permettez pas de vous sentir désolé pour eux (ce qu’un narcissique exploite).

Suivre les étapes suivantes est votre meilleure stratégie, non seulement pour sortir, mais pour sortir pour de bon.

Comment quitter un narcissique : 11 stratégies pour foutre le camp

Il est temps de prendre des notes car vous devrez vous préparer et être dans un bon espace de tête avant de couper le cordon. Voici 11 moyens infaillibles de vous aider lorsque vous quittez un narcissique.

1. Documentez tout ce dont vous avez besoin

Les narcissiques font tout leur possible pour empêcher leurs partenaires de partir si le narcissique voit toujours un moyen de les exploiter. Ils peuvent garder vos documents importants en otage, vous devez donc obtenir des copies de toutes vos cartes d’identité, cartes de débit et cartes de crédit.

Conservez les copies dans un endroit sûr et sécurisé auquel le narcissique ne peut pas accéder, comme un coffre-fort bancaire ou un ami de confiance ou un membre de la famille.

En outre, vous voudrez documenter ou enregistrer (si possible) les cas d’abus de leur part. Cela vous aidera si vous avez besoin d’aller au tribunal plus tard.

Bien que plus difficile à prouver, la violence psychologique et verbale est tout aussi grave que la violence physique, et la documentation vous aidera à éviter un scénario « il a dit/elle a dit ». Rendez-vous à la police avec la preuve pour l’avoir au dossier et pouvoir commencer à monter un dossier.

2. Devenez financièrement indépendant

L’exploitation financière est une autre tactique que les narcissiques utilisent contre leurs partenaires. Cela peut aller de vous empêcher de travailler, exiger que vous leur donniez de l’argent ou prendre le contrôle total de vos finances. Mais l’objectif commun est d’empêcher ou de limiter votre accès à l’argent.

Devenez indépendant en trouvant du travail si vous êtes au chômage et en obtenant des bons d’alimentation, une aide au logement et une assurance maladie si vous êtes à faible revenu. Il existe également des ressources pour les parents isolés.

Ensuite, séparez vos finances en transformant les comptes joints en comptes individuels à votre nom. Créez vos propres comptes bancaires, de débit et de carte de crédit si vous ne pouvez pas séparer les comptes existants.

Vous voudrez également augmenter votre pointage de crédit ou établir un crédit si vous n’en avez pas. Acheter une voiture avec un financement, louer un appartement ou ouvrir une carte de crédit sécurisée vous y aidera. Si un ami ou un membre de votre famille vous propose d’être votre cosignataire, c’est encore mieux.

3. Obtenez de l’aide

Les narcissiques aiment isoler leurs partenaires pour qu’ils se concentrent uniquement sur eux et n’ont aucune contribution ou influence extérieure. Cet isolement provoque la dépression et l’impuissance qui rendent le départ plus difficile.

Nos liens sociaux les plus importants proviennent d’un sens de la communauté. Renouer avec la famille et les amis, contacter un conseiller spirituel et rechercher un thérapeute professionnel sont autant de moyens de créer le réseau de soutien dont vous avez besoin.

Ce n’est pas grave si vous ne vous retrouvez pas avec un vaste réseau d’assistance ; même une seule personne fiable peut vous aider à traverser la tempête.

4. Ne leur donnez pas une autre chance

Il n’y a rien de tel que de donner une seconde chance à un partenaire toxique et de lui demander de vous prouver le contraire. Cela peut sembler mieux pendant un petit moment, mais vous finirez par vous rendre compte que le narcissique n’a pas du tout changé et qu’il vous a donné de faux espoirs.

C’est parce que le narcissique ne croit pas qu’il y ait quoi que ce soit de mal dans le traitement qu’il vous réserve. Même s’ils disent d’abord qu’ils se sont trompés et qu’ils sont désolés, ils ne le pensent pas et finiront par vous blâmer d’une manière ou d’une autre.

Les meilleures excuses sont lorsque le délinquant change de comportement, et un narcissique n’est pas capable de cela.

5. Donnez la botte à d’autres personnes toxiques

Une autre tactique utilisée par les agresseurs narcissiques est appelée « singes volants ». Il s’agit d’abus par procuration où ils utilisent d’autres personnes pour manipuler, éclairer et même abuser de leurs partenaires comme boucs émissaires.

Certains singes volants sont naïfs, comme les enfants et les personnes âgées. Ils n’ont aucune idée de ce qui se passe car ils peuvent ne pas voir les comportements destructeurs. Ainsi, ils peuvent poser des questions ou faire des remarques critiques parce qu’ils se sentent mal pour le narcissique.

D’autres singes volants sont des personnes toxiques et disposées à faire le sale boulot du narcissique et à servir d’intermédiaire pour garder des secrets, relayer des messages, des commérages et prétendre être un artisan de la paix. Si vous connaissez des amis communs et d’autres personnes qui sont ces derniers, expulsez-les de votre vie.

Il est trop facile d’oublier à quel point nos informations personnelles se trouvent sur Internet à l’ère de l’information d’aujourd’hui.

Qu’il s’agisse de votre vrai nom, de vos photos, de votre numéro de téléphone, de votre adresse e-mail ou de vos comptes de médias sociaux publics, un narcissique essaiera de garder un œil sur vous en ligne ou de vous contacter en utilisant votre empreinte numérique.

Il y a aussi la crainte qu’un narcissique puisse vous suivre et se connecter à vos comptes en ligne. La désactivation du GPS sur votre téléphone ou l’achat d’un nouveau téléphone les empêchera de suivre votre téléphone et, par conséquent, où vous vous trouvez.

comment quitter un narcissique

La fonction de remplissage automatique sur un ordinateur partagé ou sur tout appareil connecté à Internet est pratique mais risquée, alors désactivez cette option et déconnectez-vous de tous vos comptes en ligne.

7. N’acceptez pas ou ne gardez pas de cadeaux

Le bombardement amoureux est un comportement flatteur mais manipulateur que les narcissiques et autres personnes violentes adoptent avec leurs partenaires, que ce soit pour les attirer ou les récupérer.

Cela prend la forme d’affection soudaine, de cadeaux et de grands gestes. Lorsque vous êtes au début de la relation, le bombardement amoureux se produit pendant ce qu’on appelle la période de lune de miel. Mais lorsque vous êtes déjà en couple avec un narcissique, le bombardement amoureux survient après une dispute ou une rupture.

Il pourrait être dans votre intérêt de rendre tous les cadeaux que le narcissique vous a offerts dans le passé s’ils vous le rappellent trop. Bien sûr, refusez tout nouveau cadeau afin que le narcissique ne puisse pas les utiliser pour vous manipuler et revenir dans votre vie.


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8. Préparez tout ce dont vous avez besoin

Lorsque vous quittez un narcissique, l’une des dernières étapes à suivre est de préparer vos effets personnels, y compris vos animaux de compagnie. Déplacez les meubles dans une unité de stockage ou gardez-les avec un ami ou un parent de confiance pendant un certain temps.

Et aussi horrible que cela puisse paraître, un narcissique n’hésite pas à voler des animaux de compagnie et à les prendre en otage, à les abandonner dans un refuge ou même à les faire dormir. Alors, demandez à quelqu’un de s’occuper de vos animaux avant de couper tous les liens.

9. Devenez un fantôme

Si vous n’avez jamais entendu parler des images fantômes ou si vous n’y avez jamais vu un point auparavant, c’est maintenant votre chance de l’utiliser à votre avantage.

Le fantôme, c’est lorsque vous mettez soudainement fin à la communication avec quelqu’un sans aucune explication ni annonce. Cela permet de mettre fin à une relation plus rapidement et plus facilement, et c’est encore plus utile lorsque vous quittez un narcissique.

L’ensemble du processus de quitter un narcissique signifie couper lentement et doucement tous vos liens avant de quitter soudainement et de ne plus jamais leur parler.

10. Préparez-vous à des troubles émotionnels

La pire partie de quitter un narcissique peut être vos émotions conflictuelles par la suite.

Comment lâcher prise d’un narcissique que l’on aime ? Il n’y a aucun moyen de contourner les montagnes russes émotionnelles que ressentent de nombreuses victimes de narcissiques, et vous n’aurez qu’à le surmonter – mais vous n’avez pas à le traverser seul.

Parler à vos proches et à un thérapeute vous aidera à gérer vos émotions et à pleurer l’amour non partagé que vous avez donné dans la relation à sens unique.

11. Apprenez à prendre soin de vous

Le dernier obstacle pour quitter un narcissique est de savoir quoi faire à la suite du traumatisme. Vous avez une nouvelle vie maintenant et vous avez le champ libre pour apporter des changements dans votre vie pour le mieux.

Décidez de certains mécanismes et activités d’adaptation positifs pour vous occuper. Cuisinez vous-même des plats spéciaux. Achetez quelque chose de gentil que le narcissique ne vous laissera jamais avoir.

Impliquez-vous dans l’art ou dans un passe-temps dont il vous a découragé auparavant. Commencez à manger plus sainement et engagez-vous dans une routine d’exercice. Ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont vous pouvez reprendre votre vie en main et passer à autre chose.

Comment un narcissique agit-il lorsque vous le quittez ?

Quitter un mari narcissique est à sens unique, tout comme l’était la relation. Il pourrait:

  • Devenir enragé et menaçant.
  • Agir de façon pitoyable comme s’il était une victime.
  • Ne faites rien au début, mais devenez calculé et rusé pour vous venger.

Il peut également essayer de vous bombarder d’amour, d’utiliser des singes volants ou de trouver un autre moyen de communiquer avec vous jusqu’à ce qu’il finisse par abandonner.

Il peut même contacter votre famille et vos amis ou se présenter sur votre lieu de travail pour vous supplier ou vous effrayer afin que vous lui donniez une autre chance. C’est pourquoi prendre toutes les mesures décrites est si crucial pour votre protection.

Quitter un narcissique est un combat énorme, et beaucoup de gens finissent par revenir. Bien que cela soit difficile à bien des égards, ce n’est pas impossible si vous prenez toutes les mesures appropriées.

Même si vous avez déjà essayé de quitter un narcissique et que vous avez échoué, vous n’êtes pas condamné à rester avec lui pour toujours.

Être avec un partenaire qui ne fait que penser à lui-même est très étouffant.  Comment quitter un partenaire narcissique ?  Lisez cet article pour le savoir.

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