11 étapes de la guérison émotionnelle


maltraitance affective / lundi, avril 19th, 2021

Tout le monde, à un moment donné, doit passer par une processus de guérison.

Une fois que vous décidez que vous avez terminé de prétendre que tout est assez bon dans votre monde, vous êtes prêt à passer la première étape de la guérison émotionnelle.

Personne ne choisirait consciemment de rester dans la première étape.

Il vise à attirer votre attention sur quelque chose que vous préférez oublier.

Aussi ingénieux que possible pour trouver Distractions, votre cerveau ne cesse de vous rappeler que votre douleur est réelle.

C’est à vous de vous engager dans le processus de guérison – même si cela exacerbe la douleur pendant un certain temps.

Qu’est-ce que la guérison émotionnelle?

La guérison émotionnelle commence par reconnaître que vous avez une douleur émotionnelle non résolue. Il passe au reste de votre vie avec une acceptation pacifique, des changements transformateurs et une action ciblée.

Vous êtes sur le point d’en apprendre davantage sur les étapes de la guérison émotionnelle. Lisez-les attentivement avant de reconnaître où vous en êtes actuellement.

Comment traitez-vous la douleur émotionnelle?

Guérir les émotions est un travail difficile. Personne ne l’entreprendrait à moins d’avoir des raisons de croire que cela en valait la peine.

Rien ne se passe jusqu’à ce que vous admettiez d’abord que vous avez mal et que vous vous permettez de ressentir sans essayer de vous échapper ou de vous engourdir.

La douleur émotionnelle peut provenir de l’un des éléments suivants:

  • Rejet
  • Abandon
  • Trahison
  • Solitude
  • Culpabilité
  • Croyances toxiques
  • Perte
  • Traumatisme
  • Échec

11 étapes de la guérison émotionnelle

Si vous pouvez identifier la cause de votre douleur émotionnelle, il est plus facile de comprendre ce que vous vivez.

À partir de là, vous pouvez reconnaître ce que vous faites pour éviter la douleur et utiliser cette conscience pour choisir quelque chose de mieux.

1. Prise de conscience

L’évitement peut prendre plusieurs formes:

  • Abus de substance
  • Manger stress
  • Regarder la télévision / films à la frénésie
  • Comportement risqué
  • Projets gourmands

Tout ce qui vous aide à éviter de faire face à la douleur émotionnelle, vous vous accrocherez probablement et attendez avec impatience tout au long de la journée comme le moment où vous pouvez échapper aux pensées intrusives (au moins pendant un petit moment).

Cela peut sembler thérapeutique, mais au niveau intestinal, vous savez que ce n’est pas le cas.

Lorsque vous prenez conscience de votre évitement, vous pouvez passer à l’étape suivante.

2. Honnêteté

C’est ici que vous faites le point, non seulement sur vos techniques d’évitement par défaut, mais aussi sur les émotions que vous avez évitées. C’est le pire.

Plus vous êtes conscient de la façon dont vous avez poussé les choses vers l’arrière, plus vous voyez la nécessité d’abandonner votre comportement d’évitement – en particulier les plus coûteux.

Si l’alcool est sur cette liste, vous pourriez admettre, à ce stade, que vous en êtes devenu dépendant et que vous ne vous faites plus confiance pour être celui qui contrôle.

3. Expression

À ce stade, vous affrontez les émotions auxquelles vous avez tenté d’échapper en les mettant en mots – écrits ou parlés. Si vous avez un journal, vous pouvez écrire sur ce que vous ressentez et pourquoi.

C’est aussi un excellent moment pour parler à un conseiller. Parfois, vous ne voyez pas ce qui se passe en vous tant que vous ne vous entendez pas dire les mots.

Le processus ne s’arrête pas ici, cependant. Si quoi que ce soit, cela ouvre la porte aux étapes suivantes, mais vous devez toujours choisir de passer à travers.

4. Rester avec vos émotions

À ce stade, vous vous permettez de ressentir simplement ce que vous essayez si dur (depuis si longtemps) ne pas sentir. Aucun engourdissement autorisé.

Ce serait pire que la conscience – parce que vous vous soumettez délibérément à quelque chose que vous préférez ne pas ressentir – mais à ce stade, vous voulez guérir plus que vous ne voulez vous échapper.

Ce n’est pas la même chose que se vautrer, qui implique généralement l’apitoiement sur soi. Considérez cela comme une écoute active de vos émotions.

étapes de la guérison émotionnelle

S’il y en a trop (et c’est souvent le cas), l’étape suivante devient nécessaire.

5. Règlement

Cette étape est une réponse au débordement mentionné ci-dessus. Il prend souvent la forme de soins personnels et peut inclure l’un des éléments suivants:

  • Une retraite silencieuse
  • Un long bain apaisant dans une baignoire
  • Un soin spa apaisant ou une coupe de cheveux
  • S’acheter des fleurs
  • Ranger et organiser votre espace

La régulation consiste à fournir un espace sûr et apaisant pour traiter les émotions douloureuses sans recourir à un comportement évitant ou anesthésiant.

6. Réflexion

Lorsque vous êtes capable de traiter votre douleur émotionnelle, vous êtes mieux en mesure de refléter les émotions présentes à travers un moyen expressif.

Créez des arts visuels ou écrivez des histoires intégrant le processus que vous traversez. Apprenez à faire de la poésie occultante ou à écrire votre propre poésie.

Réfléchir à ce que vous avez fait peut également vous aider à créer un nouveau récit sur ce que vous avez vécu et où vous voulez aller à partir de maintenant.


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7. Clarté

À ce stade, vous voyez enfin une ouverture dans les nuages. Vous voyez un moyen de sortir de la douleur, même si vous devez encore la traverser. Vous commencez à voir quelles actions vous pouvez prendre pour reprendre le contrôle et changer votre vie pour le mieux.

étapes de la guérison émotionnelle

Vous voyez votre situation et vos choix plus clairement maintenant. Votre vie et ce que vous avez vécu commencent à avoir un sens. Et vous voyez ce que vous pouvez en faire.

8. Action

La clarté s’accompagne souvent d’une action décisive. Maintenant que vous pouvez voir une voie à suivre, vous commencez à faire des pas vers la lumière à la fin.

Vous voulez guérir et vous êtes prêt à faire ce qu’il faut pour y arriver. Son apparence dépendra de votre situation particulière, mais une action ciblée comprend généralement les éléments suivants:

  • Remplacer les habitudes destructrices par des habitudes constructives
  • Fixer des objectifs et prendre des mesures cohérentes à leur égard
  • Apprendre et essayer de nouvelles choses
  • Reconstruire les relations et en forger de nouvelles
  • Démarrer un nouveau projet de passe-temps ou de passion

9. Shift

Avec l’action vient la découverte. À ce stade, vous réalisez des choses nouvelles (ou oubliées) sur vous-même et ce dont vous êtes capable. Cela conduit souvent à un changement dans votre façon de penser et à une perspective différente de votre passé et de votre présent.

Vous rencontrez quelque chose qui déclenche un souvenir ou qui remet en question vos croyances sur vous-même et votre monde. À ce stade, vous avez le choix:

  • Prenez la «pilule rouge» et suivez le sentier.
  • Prenez la «pilule bleue» et restez dans votre zone de confort.

10. Transformation

Si vous choisissez de suivre la piste signalée par vos nouvelles réalisations, vous entamerez un processus de transformation qui vous mettra au défi de plus de façons que vous ne le pensez.

Les soins personnels sont plus importants que jamais à ce stade, sinon plus. La transformation demande de l’énergie. Cette étape apporte des changements dans votre perspective et dans la façon dont vous vous engagez avec le monde.

Ce que vous pensiez autrefois était une réponse raisonnable au stress que vous pouvez maintenant reconnaître comme inadapté et choisir de le remplacer par quelque chose de mieux.

11. Gratitude

Lorsque vous voyez les effets positifs de votre action résolue et que vous faites le bilan de ce que vous avez appris tout au long du processus de guérison, il est naturel de ressentir de la gratitude.

Vous pouvez reconnaître ce que vous avez vécu et pourquoi et assumer la responsabilité de votre part dans votre propre souffrance sans vous attarder sur l’auto-récrimination ou le regret.

Chaque jour apporte de nouvelles choses pour lesquelles il faut être reconnaissant. Et maintenant que vous n’êtes plus engourdi ou ne vous cachez plus de la douleur émotionnelle, vous pouvez voir la beauté autour de vous et en profiter autant que vous le souhaitez.

Qu’est-ce que la thérapie de guérison émotionnelle et comment peut-elle vous aider à avancer?

Il ne suffit pas de savoir comment guérir émotionnellement. Et vous n’êtes pas seul si vous avez besoin d’aide pour suivre le processus décrit ci-dessus.

Il est fort probable que vos relations avec des personnes qui enrichissent votre vie auront plus à voir avec votre guérison que votre force personnelle ou votre détermination à passer à autre chose.

La thérapie de guérison émotionnelle le reconnaît et vous aide à explorer pleinement et consciemment chaque étape du processus à l’aide d’un guide empathique et intuitif.

La thérapie de guérison émotionnelle est une méthode qui consiste à abandonner les émotions bloquées comme le chagrin et la colère et à les surmonter en les libérant mentalement et physiquement.

Un thérapeute pose des questions profondes liées à votre souvenir initial d’une expérience négative ou d’un traumatisme et vous invite à reconnaître la leçon que vous avez tirée de l’expérience. En recevant la leçon, vous pouvez abandonner les émotions négatives auxquelles vous vous accrochez.

Comment savez-vous que vous guérissez?

En progressant dans le processus et en vous rapprochant de la paix, vous remarquerez les signes de guérison suivants:

  • Un regain d’intérêt et de plaisir pour votre environnement
  • Un regard positif sur votre présent
  • Enthousiasme pour votre avenir

Si vous appréciez davantage la vie maintenant et que vous vous sentez reconnaissant pour le bien de votre vie et les progrès que vous avez réalisés, sachez que votre guérison émotionnelle a quelque chose à voir avec cela.

Où en êtes-vous dans les étapes de la guérison émotionnelle?

Maintenant que vous avez parcouru ces 11 étapes de guérison émotionnelle, laquelle ressemblait le plus à votre situation actuelle?

Et que ferez-vous cette semaine pour vous aider à passer à l’étape suivante?

La guérison émotionnelle commence lorsque vous décidez que vous voulez quelque chose de mieux qu’une vie passée à vous échapper ou à vous engourdir.

Si vous avez lu jusqu’ici, vous êtes prêt à assumer vos responsabilités et à prendre les mesures nécessaires. Que chaque étape vous rapproche de la vie et de la guérison que vous souhaitez.

Quelles sont les étapes essentielles de la guérison émotionnelle?  Lisez cet article pour des connaissances supplémentaires et pour savoir quelles mesures vous devez prendre pour votre guérison et votre amélioration.

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